Tips Mengatasi Perut Buncit

Memiliki perut yang buncit memang sudah menjadi masalah umum bagi kebanyakan orang. Sehingga membuat sebagian orang merasa tidak nyaman dengan penampilan mereka. Banyak faktor yang menyebabkan perut menjadi buncit, seperti pola hidup yang tidak sehat, ataupun diet yang tidak baik.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi perut buncit :

1. Minum Banyak Air

Biasakanlah banyak minum air, hal ini dapat mengurangi perut buncit dikarenakan air membantu tubuh untuk mencairkan konsentrasi sodium dan meningkatkan jumlah air yang keluar dari dalam tubuh yang membantu mengeluarkan bahan beracun yang masuk ke tubuh kita melalui makanan.

2. Makan Secara Perlahan
Hindari makan tanpa dikunyah karena udara tertahan dalam usus akan membentuk gas yang dapat mengakibatkan perut buncit. Makanan yang tidak terkunyah sempurna akan menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan pada usus. 

3. Kurangi Konsumsi Garam
Hindari mengkonsumsi garam yang terlalu banyak, karena garam yang masuk ke tubuh akan menambah zat sodium di dalam cairan tubuh yang memperlambat metabolisme pencernaan sehingga mendorong air keluar dari sel yang berakibatnya perut membuncit.

4. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan pembuncitan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti buah apel dan pear,  selain memiliki banyak serat buah tersebut juga banyak kandungan airnya.

5. Awasi Penggunaan Obat yang Berlebihan
Perut yang membuncit adalah salah satu efek samping dari penggunaan obat. Salah satu obat yang mendukung pembuncitan pada perut adalah aspirin dan pil kontrasepsi.

6. Hindari Sembelit
Yang dimaksud sembelit adalah buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu. Untuk mencegah isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah dan sayuran. Buang air besar akan membantu mengeluarkan gas yang berlebih.

7. Olahraga Teratur
Olahraga teratur akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang membantu mendorong cairan keluar dari jaringan dan masuk ke dalam aliran darah yang pada akhirnya akan dikeluarkan sebagai keringat atau air urine. Salah satu olah raga yang sangat membantu dalam mengurangi perut buncit adalah aerobik.